LARI JARAK PENDEK

 

    Lari adalah gerakan maju ke depan yang dilakukan dengan cepat menggunakan kaki. Aktivitas ini dilakukan untuk berbagai tujuan, seperti meningkatkan kebugaran, olahraga kompetitif, hingga sarana transportasi. 

Sejarah lari jarak pendek

    Lari adalah sebuah kegiatan yang hampir ada dalam semua cabang olahraga. Terutama untuk olahraga permainan. Misalnya, sepak bola, voli, dan basket. Menurut Thor Gotaas, yang menulis buku Running: A Global History, lari adalah kegiatan yang sudah dilakukan sejak 2.000 SM. Utamanya oleh bangsa Sumeria. 

    Namun, catatan resmi mengenai kompetisi lari pertama, yang menjadi cikal bakal atletik modern, dilakukan pada tahun 776 SM di Yunani Kuno. Seorang koki bernama Coroebus of Ellis memenangkan perlombaan balap kaki dengan jarak 192,7 meter dalam Olympic Games. Ia juga dikenal sebagai pemenang Olimpiade Kuno pertama dalam sejarah. 

    Saat ini, kompetisi lari sendiri ada berbagai macam. Salah satunya adalah lari jarak pendek. Yang diperlombakan dalam berbagai kompetisi. Aturan dalam kompetisi lari jarak pendek diatur oleh induk organisasi atletik dunia yakni World Athletics.

Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

1. Start: Menggunakan start jongkok dengan posisi tubuh yang tepat untuk memaksimalkan dorongan awal. 

2. Posisi Badan: Tubuh condong ke depan dengan kepala sejajar garis tubuh, pandangan fokus ke depan, dan bahu rileks. 

3. Gerakan Tangan dan Kaki: Ayunan tangan seirama dengan gerakan kaki, dengan lutut diangkat tinggi dan kaki mendarat pada ujung telapak. 

4. Memasuki Garis Finis: Mempercepat langkah dan condongkan dada ke depan saat mendekati garis finis untuk mengurangi waktu tempuh. 

Manfaat Lari Jarak Pendek

1. Meningkatkan kekuatan otot dan kecepatan.

2. Membantu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Meningkatkan kapasitas aerobik dan kesehatan jantung.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan fokus. 

Peraturan Lari Jarak Pendek

1. Setiap pelari menempati lintasan masing-masing dan tidak boleh keluar dari lintasan selama perlombaan.

2. Kesalahan start lebih dari tiga kali dapat menyebabkan diskualifikasi.

3. Pemenang ditentukan berdasarkan catatan waktu tercepat yang dicapai.

sumber: Kumparan; SAC indonesia